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在這個人人都追求健康美的世代，男生上健身房鍛鍊身材已經非常普通。但就是每個男生都好像只會鍛鍊腹肌跟胸肌，對背肌就是特別的忽略了，其實背肌是很難練起來嗎？

對於許多型男來說，健身習慣一旦養成，三天兩頭就想往健身房跑，若連續好幾天沒去就會覺得渾身不對勁，大家也都知道，為了讓肌肉有增長的時間，適度的休息也是很重要的，但有些人鍛鍊到走...

要知道日常的工作、生活已經夠忙，如果希望去鍛鍊一下自己的身材，有時候真的沒有那個時間上健身房，可漸漸下來肚子就會越來越大，而且病也開始出來。要改變自己，在家裡一樣可以！

相信大家都跟小編一樣，過年大魚大肉餐餐來、零食不忌口，肚子上的游泳圈又多了好幾層。是時候好好還債了，春天可不像冬天可以靠厚重衣物隱藏身材，別讓過年欠的積到過完年！今天推薦你幾...

人類都有逃避痛苦(辛苦)的本能，這點有在健身的人最懂！常常一個動作練沒多久，就會「走鐘」。因為大家會在無意識的情況下，開始用比較不費力、也因此不正確的動作取代原來的動作。所以...

面對寒冷的天氣，不少男士都可能濫減少了上健身房做運動的次數，加上不少火鍋的約會，身材可能會保不住。但其實與伴侶愛愛一樣可以達到健身的效果，高潮、肌肉同時擁有，會不會太爽了？

有健身習慣的型男，若一天不健身就會感到渾身不對勁，每天勤跑健身房已經變成例行公事，但總是有無可避免的時候，推薦各位型男一個簡單的健身計劃，很適合在苦無器材的情況下，也能隨時隨...

「hurricane workouts」正是現在國外很流行的運動用語，因為強烈颶風需要健康的環境搭配正確的營養才能夠發揮實力，而將它套用在健身上，則是意味著，我們除了要正確飲...

運動是湯姆．戴利的生命。他在訓練的期間，每週要鍛鍊6天，每天5小時。湯姆．戴利認為即使不是每個人都可以這樣做，但人人都應適度運動，只要每天進行20分鐘的高強度運動，一週5天，...

天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期，三層肉跟肥油都出來見人。其實冬天是適合運動的季節，利用這個時期運動好處多多，現在就來讓我們來盤點冬日運動的優點。

每當天氣開始變冷，整個人也會變得懶散，除了不想運動外，秋冬還是美食盛產的季節，也難怪為什麼會胖了。但各位型男千萬別荒廢的這半年的時間不運動，不然你的肚子就會開始團結一心，上健...

雖然說健身是個人的事，但一個人健身有時難免會感到孤寂，畢竟大部分的人還是喜歡群體生活，特別是在「運動」的時候，若身旁能有個伴，也會覺得比較有動力，彼此互相扶持、互相成長，健身...