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有在練的型男們都知道，想要長肌肉，就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過，健身不是一天、兩天的事，每天狂吃「雞胸肉」，實在也很容易膩，偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹...

大家平常在健身的時候，常常都會找個肌肉派男星，來當作自己努力的目標。有些人偏好「美式」肌肉; 而有些人則是喜歡「韓式」身材。不管怎樣，小編今天幫大家列出網路溫度計所票選出的「...

對於熱衷健身的型男們而言，「燃燒脂肪」是練就一身肌的重要關鍵。不過運動千百種，到底哪些能最快、最有效率的消耗卡路里呢？快來看看美國網站Business Insider幫大家整...

有在健身的型男們一定都知道，攝取蛋白質能夠幫助肌肉生長，而且能讓進食後的飽足感延續較久。但每天吃雞胸肉實在又有點無聊，不如來看看哪些青菜，既常見、容易取得和烹調，又富含高蛋白...

上健身房大多是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教練在旁指導的話，你會發現一開始的動作多從深蹲開始。這個原因其實很簡單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話不僅是健康的...

大家知道碳水化合物有分兩種嗎？一種叫做「複合碳水化合物」; 另一種則是「單一碳水化合物」，主要來源是餅乾、糖果、洋芋片等零食。美國時代雜誌建議，想要練出好身材，最好戒除後者的...

改編自恰克·帕拉尼克 1996 年小說《鬥陣俱樂部》的同名電影在 1999 年上映後，雖然最初因為內容露骨的暴力和道德觀的曖昧，讓許多影評家處於爭論，甚至無法在社會大眾間博得好感。

你是不是也有過重訓完肌肉痠痛的經驗？是不是也曾想過肌肉痠痛時究竟還能不能去健身房？以下就造成肌肉痠痛的身體機制開始為大家說明！

進入健身房後，大家很容易習慣於埋頭就做過去習慣性的舊動作，即使在發展新的運動清單時，還是下意識地混雜著過去的動作來做替代；可是事實上，如果希望能有效刺激肌肉，你必須發展或是變...

大家在健身的過程中，除了會利用運動來減少脂肪，飲食也是一大重點。這之中，不同的健身派系又有各自達成目標的理論。最近日本有個爆紅的健身團隊RIZAP，主張減重、並維持身形可以分...

相信有許多型男都在煩惱：「明明每天都上健身房，為什麼肌肉還是練出不來？」這有可能是你飲食搭配的功課沒有做好喔～接著要介紹的12種飲料，會依據健身前、健身時和健身後3個不同的時...

我們都知道只做有氧運動對於追求精實身材來說是絕對不夠的，必須透過肌力訓練得加強，才能有效塑造肌肉，練就好看的體態！但要怎麼知道自己肌力運動做得不夠或是需要增加強度？或許你可以...