瘦身雖然辛苦，但有紀律就有回報，韓國一位男星李東漌，他在年輕時，最重達到107公斤，而經過努力鍛鍊後，他瘦了40公斤，並成為韓國的明星，關鍵就是3點：飲食、健身、自律。
極端飲食反而無效
李東漌在大學時期，最重曾達到107公斤，而他當時也有嘗試過要瘦身，像是時下許多想要瘦身的人的方式，運動以及極端的飲食控制，然而，一開始便採取太高強度的訓練，讓他難以進行，之後是靠了營養師的建議、以及有效的運動模式，搭配自律才成功甩肉，也能看出，其實瘦身取決於不是多高強度的訓練，而是有效的訓練，並持之以恆的進行。（延伸閱讀：亞馬遜總裁貝佐斯健身飲食計畫公開！一週訓練6天讓他變身馮迪索？）
咖啡以及高蛋白飲食
而李東漌在飲食控管中，按照營養師的建議進食，攝取高蛋白的食物，且在健身前，都會喝一杯無糖的黑咖啡，相信熟悉健身的朋友就知道，咖啡在運動前攝取能夠有效增進肌力，並強化燃脂效果，而李東漌也特別強化，不要吃什麼減肥藥，只要規律運動並飲食，就能達到相當好的效果。（延伸閱讀：世上最大摔角手「Big Show」瘦下70磅練出六塊肌，他是如何做到？）
#自律健身以及善用瑣碎時間
身為一名明星，維持體態是他們日常進行的工作之一，而除了私下的健身以及飲食之外，李東漌也會善用自己的休息時間，儘管都是工作間隔的短暫休息，他還是會做些運動，休息時間大約有3分之2都來做這些運動。其實除了這些運動，最重要的，還是李東漌願意健身的自律，相信各位只要努力健身，一年半載，都能成為有冰塊盒腹肌的男神！（延伸閱讀：傑森史塔森的一週訓練計畫公開，54歲還能保持殺神身材的秘密只有一個！）
