4. 突擊隊引體向上（Commando Pull-Up）
這個動作考驗的不只是雙手與背肌的力量，同時也需要核心位置穩固身體不晃動才能完成。
【示範影片】
動作要訣
1. 身體站立於單槓下方，雙手掌心相對、前後交疊握槓，左右手的前後依個人習慣調整。
2. 肩胛下沉，背部與雙手同時發力拉起身體，核心發力使身體與單槓保持垂直。
3. 當身體向上接近單槓時，頭部稍微側向一邊，使一側肩膀能夠盡可能貼近單槓。
4. 緩慢控制身體下放，待手臂完全伸直後重新發力拉起身體，但換邊以另一側的肩膀貼近單槓，反覆進行。
5. 爆發力式引體向上（Explosive Pull-Up）
此動作為較進階的爆發力引體挺身，建議能夠完成一定次數引體向上者（10下以上標準引體向上）再挑戰。此動作不只考驗身體爆發力，也強調整體的協調性，更是街頭健身炫技動作「暴力上槓」（Muscle Up）的入門動作之一。
【示範影片】
動作要訣
1. 準備姿勢與正手引體向上相同，雙手握槓距離與肩同寬或稍寬。
2. 在拉起身體時，手肘順勢帶往身體後方，使胸部能夠超過單槓高度。
假如你還沒有抓到感覺，無法順利將身體帶起，那麼建議可以藉由擺盪的方式來稍微「借力」，熟悉動作的模式。此處僅是幫助掌握動作的訣竅，訓練時仍需盡量以自身發力為主，避免身體晃動借力。
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