街頭健身除了單槓動作能夠玩出新花樣外，伏地挺身（Push-Up）一樣也可以！利用胸肌、三頭肌及肩膀的肌肉力量產生瞬間爆發力；在撐起身體的時候雙腳順勢騰空而起，身體完全伸展成一直線的樣子，宛如是超人飛行在空中般酷。一起來看看怎麼練成街頭健身炫技之一的「超人式伏地挺身」！
從零開始-基礎體能鍛鍊
想要做出充滿爆發力的伏地挺身，自然必須要從最基本的伏地挺身開始練起。注意自己的手肘部分不要向外撐開，與腋下形成約45度的夾角；同時也要收緊核心，保持身體成一直線以免傷到腰椎。當你能夠毫不費力地完成20下以上的「標準」伏地挺身，也代表你的身體肌肉具備一定的強度後，你就可以開始進入「爆發力」鍛鍊的階段。
進階訓練-爆發力鍛鍊1
第一階段可以利用「彈地式伏地挺身」來鍛鍊爆發力：將推起的動作速度加快，並且在撐起身體時試著將雙手推離地面。這個動作所運用到的肌肉與伏地挺身大致相同，但是在進行時強調瞬間推起身體，利用爆發力讓上半身能夠短暫滯空。必須特別注意的是，這個動作會給予手腕較大的衝擊力道；訓練時最好使用護腕或是在地面鋪上墊子減輕反作用力，以免受傷。
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