健身第一步,先從瘦腹開始!初中高三階段腹肌鍛鍊菜單全公開

 

 初階 交叉抬腿 

雕塑側腹線條,左右交互練出夢想人魚線

側腹的肌肉很難練?此動作剛好能為你解決這個困擾。藉由雙腳交替抬舉,輪流對左右側腹施加刺激,除了可以練出人人夢寐以求的人魚線外,還可以進階雕塑現有腹肌的線條,讓腹部的王字更加明顯!




上半身要離地,不要躺在軟墊上。

 

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