初階 交叉抬腿 

雕塑側腹線條，左右交互練出夢想人魚線

側腹的肌肉很難練？此動作剛好能為你解決這個困擾。藉由雙腳交替抬舉，輪流對左右側腹施加刺激，除了可以練出人人夢寐以求的人魚線外，還可以進階雕塑現有腹肌的線條，讓腹部的王字更加明顯！




▲上半身要離地，不要躺在軟墊上。

 

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減重塑身 練出一身肌