有人天生肌肉就比較好練？如何練出左右對稱的線條？不增重也能練出完美身材？健身初學者剛起步總對於「健身」這檔事，有著無限美好，剛起步的妳，先來自我評斷一下，這些健身迷思你是否也默默犯了？
1. 適合肌力訓練的年齡是幾歲？
無論什麼年齡，只要採用適合該年齡的訓練方式，都有機會充分地增肌。
但如果想達到「生涯最強肌力」，訓練效果最顛峰的時間點大約落在二十五到三十歲之間。
對於需要肌力或爆發力的運動，想要達成最佳表現並站上世界舞台的人，必須好好把握二十五到三十歲的顛峰時期，有計畫地塑造身體，才能爭取成功的機會。曾在雅典奧運鍊球項目奪金的室福廣治選手，就是掌握住這段黃金時期並妥善訓練的好例子。
如果目標是增肌、塑造壯碩美觀的外表，努力與時間的持續投入都是必要的。但是肌肉的培養通常並非一朝一夕可得，要均衡並充分增加全身的肌肉，更是要透過各式各樣的訓練課表才得以達成。即使有課表可以參考，人體上仍然有些肌肉是比較難以訓練的，未必能如計畫一般獲得成果。一般人大概很難在二十五到三十歲的年齡就達成健美選手般的身材，想要讓全身都練出理想的肌肉，顛峰期大約會落在三十到三十五歲。
假如已經過了二十五到三十五歲的黃金時期，也不用覺得為時已晚，只要肯下功夫，肌力與肌肉量的提升與維持都尚有可為。藉由加強發揮力量的技巧，訓練表現也會變得更好。與其太在意年齡的問題，不如正確採用適合各年齡的訓練方法並努力執行。
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