根據Roy Baumeister教授的研究指出：意志力就像肌肉一樣，過度使用會容易感到疲乏，所以一般人到了晚上，意志力就會漸感疲乏，而自控力變差的時候就較容易做出錯誤的決策，也就是說，一天的開始才是人們思路最清楚的時候，也是想法最樂觀的時候。（建議閱讀：【型男Care】5個關於睡覺的迷思大破解，輕鬆提昇睡眠品質）
而根據時間管理專家Laura Vanderkam的研究統計，他告訴我們多數成功人士在「早餐前」習慣做的事有哪些，而小編就簡單提列8項，若你對「離成功進一步」有興趣的話，你或許應該開始培養這些習慣。
#1：早起
首先「早起」絕對是必須，因為他們了解時間是最珍貴的資產，同時步入公司的開始，他們的時間將會在多個會議、電話、報告事項中流逝，所以大多數成功人士會選擇在太陽升起前起床，這樣就能擁有更多自己的時間。（建議閱讀：成功人士不給自己貪睡的5個理由：按下「貪睡按鈕」=向成功說NO！）
像是百事可樂執行長Indra Nooyi都會在凌晨四點起床，七點進辦公室；迪士尼執行長Bob Iger則習慣在4:30起床閱讀；Twitter的創辦人Jack Dorsey則是5:30就會起床慢跑。（建議閱讀：【型男Care】天冷要離開被窩好折磨！秋冬早起快清醒的10個超實用好方法）
#2：清空思緒
有一種類型的人會要求身邊的人盡可能地做得跟自己一樣多，所以他們很難靜下來思考、照顧自己的心理狀況，所以這類型的成功人士，會再出門上班前透過冥想來整理自己的思緒。
#3：看報紙
大多數成功的人在早晨有看報紙的習慣，因為他們必須從中獲得當日最新的消息。
例如美國維珍航空執行長David Cush會在健身房邊踩腳踏車邊看報紙，同時搭配體育廣播；通用電氣執行長Jeff Immelt會用有氧運動開啟一天，接著閱讀報紙以及看CNBC新聞。
#4：持續自己的興趣
聰明的工作者不會因為工作放棄自己的興趣，但上了一整天的班之後，他們也跟大家一樣累到只剩下吃飯、簡易閱讀的力氣，所以若想進行創作、深入閱讀等，許多成功人士會把這段時間挪到一整天的最前面，不僅精神最好，結果更是有效。（建議閱讀：不是靠工作，而是好好生活！元氣日子的5個關鍵tips）
#5：陪伴家人
有一些成功人士喜歡把自己早晨的時間留給家人，例如跟孩子一起做早餐、聽孩子分享他的心情。（建議閱讀：【型男Care】為什麼早餐不能亂吃？養生專家告訴你哪些「讓血糖急速上升的食物」都應該要避免！）
根據Laura Vanderkam的訴說，有位會計師就曾對她說過：「除非我要出差，不然早晨會是我與女兒最珍貴的時光，我會幫她穿衣服、鋪床，或是陪她畫畫，也會在早餐時間聽他說話，聊我們各自發生的事情，而這45分鐘也是我一天最寶貴的時光。」
