《適合棍棒型人的運動》
我會建議這一類體型適中或偏瘦，像一根棍棒的朋友，多把時間投注在「肌力訓練」的健身運動上，在運動的先後順序上，做過暖身運動之後，就可以開始做健身運動，做到一個體力負荷的極限，再用餘力去做一些輕鬆的有氧運動，像游泳、跑步、散步之類。
這樣的方法做起來會很輕鬆，而且會讓你很舒服。我自己常常在做完一些健身運動以後，接著游泳，游個20、30分鐘，游到最後甚至覺得自己好像變成一條魚，那種感覺真的是超棒！
這一類需要偏重在重量訓練運動的朋友，還必須配合一些飲食上的調整，透過足夠的營養來達到最好的效果，也讓自己獲得相對的成就感。
健身，就能改變人生：畊宏的25年精練祕笈（附DVD）
- 作者：劉畊宏
- 出版社：方智
- 出版日期：2014/08/28
- 語言：繁體中文
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