你會不會常有一種感覺：「明明我已經在一個星期裡，瘦了2公斤，為什麼我穿起衣服，還是一樣不好看？」或者是：「為什麼我已經減肥了，我的體型還是一樣？」
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運動前的功課：因「身材」施教
在一般人的觀念裡，常常會把「肥胖」跟體重計上的「公斤數」連結在一起，事實上，一個體重比別人重的人，並不一定代表他過胖。
看肌肉含量判斷胖瘦
「體重」雖然是觀察一個人「胖不胖」的指標之一，但是，更精確地說，「肌肉含量」比例才是一個人是不是「真的肥胖」的指標。像前面提到的例子，你確實減少了一些體重，但卻發現自己的體型沒有改變、穿起衣服還是不好看，可能就是因為你減少了一些水分、肌肉反而變輕，但是頑固又過多的脂肪，還是在你的身體擁有廣大的「地盤」，事實上，你還是個「胖子」，而且瘦了以後很容易就胖回來了，這就是很多人忽胖忽瘦的原因，反之，如果經過運動，脂肪降低，增加肌肉含量，就不容易復胖了。
而像NBA的詹姆斯大帝這種大塊頭，因為他運動量大、消耗的熱量多、又處在一種科學而又嚴格的訓練下，他的體脂肪比率，可能比我們在路上隨便一個苗條的「美眉」還低，還夠資格稱為一個「瘦子」──大塊頭的瘦子。
根據醫學常識，正常來說，男生的體脂率應該占體重的14％至23％、女生17％至27％。當成年男子的體脂率超過25％，成年女子的體脂率超過30％，就達到醫學上所謂的「肥胖」。
所以，肌肉含量比例才是決定一個人胖瘦曲線的關鍵。同樣50公斤的女生可以是曲線平坦也可以是凹凸有致喲！
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