《適合大肚魚或西洋梨型人的運動》
這種人在我看來，大多數是屬於「後天胖」，以腳踝或手腕來分辨就知道，如果是「天生胖」的人，這兩個地方會是「圓筒型」，而這種上身或下身局部胖的人，這兩個地方還會是細的，看得到腕骨或踝骨，這種方法很容易辨識，準確度也高達80％。
我的朋友裡，很多人因為做生意、熬夜、喝酒、大吃大喝，男生的肚子會整個大起來，可是他們的腿卻是細的，整個人像是「大肚魚」一樣。這是上班族或做生意的朋友最常見的發胖體型。女生則是因為生產、坐辦公室，屁股「一暝大一吋」，變成所謂的「西洋梨」。
對於「大肚魚」或「西洋梨」體型的朋友，我的建議是要先讓身體「健康」再求「美觀」，因為一個缺乏運動而身體不健康的人，更容易因此而導致身體的脂肪堆積、循環變慢、人看來沒有精神、臉變得浮腫。
在運動種類跟分量的分配上，我會建議這一類的朋友，在下定決心朝向擁有好身材的目標後，前兩、三個月，先從「有氧運動」開始，先燃燒身體裡囤積的多餘脂肪來「瘦身」，並且把自己的身體整個活絡起來，養成運動的習慣，來作為基礎。至於健身的「肌力訓練運動」，就只需要一對啞鈴，以你可以舉超過二十下的重量負荷為原則，參照後面介紹的方法，在洗澡前舉個10分鐘就可以了。
一開始每兩天抽出一天，一天花個30至40分鐘來運動，而80％的運動時間，都拿來做有氧運動，很快地，你就會明顯地瘦下來了。等到人瘦了、運動的習慣也養成了、可以承受的運動量負荷也增加了，到這個階段我們就可以循序漸進調整運動的種類跟分量。
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