整個城市,就是你的運動場!劉畊宏 教你依體型精選健身方式

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《適合圓球型人的運動》

這一類人,在我看來,多數是屬於「天生胖」的體質,我的建議就是要做90%的「有氧運動」。

我不是有意要打擊這一種體型朋友的信心,但是,這一類體型的人,受限於他們先天的體質,累積了一、二十年,天生比別人多又比別人難甩掉的脂肪,要瘦下來就已經是一件比別人辛苦的過程,要讓身材變得完美更是一個浩大的工程。

難道,這一類的朋友就注定不可能變瘦了嗎?並不是!

首先,這類體型的朋友,要在心態上有所調整,先以「身體健康」為目的,而不是先追求「雕塑身材」。他們要做的就是,先拉近自己跟「標準」的距離,讓自己至少穿起衣服,感覺是不離譜的「ㄏㄤˋㄋㄧ、」可愛型。

在這種心態之下,專心地去從事「有氧運動」,把帶在身上一、二十年,甚至四十年的脂肪,先消耗掉,讓自己從一個渾身充滿潛在疾病因子的「大球」,變成一個疾病風險比較低的、健康的「小球」。在養成一定的運動能力之後,再進一步去多做一些局部的健身運動,讓身體漸漸有一些線條。

我最反對的就是在一開始,給自己設定很多嚴苛、甚至做不到的健身計畫跟目標,這樣保證一個月內就會讓人受不了,甚至信心受到打擊,直接產生「放棄」的念頭。

 

 下一頁,圓球型的男人請這樣練!

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