6.健身沒有計畫
健身最困難的地方在於持之以恆，而如果沒有計畫、胡亂健一通，便很容易感到疲乏而放棄。擬定鍛鍊菜單，按部就班執行，才能夠真正發揮健身的效果，根據英國的研究，僅跳過一項訓練，導致你也跳過另一項鍛鍊的機率高達61％，若對於重複性高的動作感到無聊，也千萬別PASS，嘗試變化動作或添加新的鍛鍊內容，都能使你保持動力。
7.忽略休息的重要性
關於這點，相信不少健身型男都非常清楚，經歷一天的鍛鍊，勢必要好好休息讓身體恢復，這也是為什麼大部分的人不會每天健身，肌肉會在運動過程中被撕裂，然後在休息期間重建，甚至成長，所以萬萬不可忽略休息的重要性，如果你堅持要一周健身6天，也請各個部位交替進行，以防操之過急，反而讓身體受傷。
8.壓力導致睡眠不夠
除了分析飲食找出減重失敗的原因，還有一點你必須考量——睡眠，睡眠品質與我們的健康息息相關，長期睡不到六小時的人，腰圍絕對會有明顯的增長，因為壓力和睡眠會改變賀爾蒙功能，同時促使皮質醇水平上升，如此一來便會導致體重攀升與腹部脂肪增加。所以，找出壓力的來源，試著解決它，讓你的夜晚一較好眠。
Source：Men’s Health
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