體重老是降不下來?快檢視這8大致命原因,擺脫減重停滯期!

6.健身沒有計畫

健身最困難的地方在於持之以恆,而如果沒有計畫、胡亂健一通,便很容易感到疲乏而放棄。擬定鍛鍊菜單,按部就班執行,才能夠真正發揮健身的效果,根據英國的研究,僅跳過一項訓練,導致你也跳過另一項鍛鍊的機率高達61%,若對於重複性高的動作感到無聊,也千萬別PASS,嘗試變化動作或添加新的鍛鍊內容,都能使你保持動力。

 

7.忽略休息的重要性

關於這點,相信不少健身型男都非常清楚,經歷一天的鍛鍊,勢必要好好休息讓身體恢復,這也是為什麼大部分的人不會每天健身,肌肉會在運動過程中被撕裂,然後在休息期間重建,甚至成長,所以萬萬不可忽略休息的重要性,如果你堅持要一周健身6天,也請各個部位交替進行,以防操之過急,反而讓身體受傷。

 

8.壓力導致睡眠不夠

除了分析飲食找出減重失敗的原因,還有一點你必須考量——睡眠,睡眠品質與我們的健康息息相關,長期睡不到六小時的人,腰圍絕對會有明顯的增長,因為壓力和睡眠會改變賀爾蒙功能,同時促使皮質醇水平上升,如此一來便會導致體重攀升與腹部脂肪增加。所以,找出壓力的來源,試著解決它,讓你的夜晚一較好眠。

 

Source:Men’s Health

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