這5個「身體反應」都在告訴你:現正壓力大!

「壓力」對於現代人來說已經是個再熟悉不過的議題,而我們也都知道壓力無所不在,每天潛藏在生活之中,它可能導致你感到焦慮、低潮,或是莫名身心俱疲,也可能進而影響了你與他人相處的關係、你的身體等等,但很多時候你並不會知道你已處在壓力之中,那要如何了解自己是否「現正壓力大」,你可以透過這5個身體反應做檢測,千萬別忽視壓力對於你的傷害!

 #1:老是忘東忘西

壓力可能會造成你短期記憶困難,而長期累積下來,它更會抑制你形成新記憶的能力。

由愛荷華大學進行研究,大腦長期暴露在壓力賀爾蒙之下,會造成前額葉皮質(這地方是負責處理你短期記憶的地方)縮小,導致記憶困難,而且這狀況也會隨著你的年紀漸長而影響更嚴重。

 

#2:干擾免疫力,變得容易生病。

壓力也會干擾你的免疫力,一般腎上腺皮質固醇在你感冒時,有可以關閉發炎反應激素,讓你的身體感覺比較好,但壓力則會造成腎上腺皮質固醇過量,而失去關閉發炎反應激素的功能。

也就是說,當你一接觸到感冒病毒,你身體的發炎症狀會變得更加明顯,所以讓你老是在感冒狀態中。

 

#3:經常頭痛

根據醫學研究,頭痛是「壓力」之於身體最常看到的反應,可能是肌肉緊張或是磨牙齒,都會觸發頭痛。

所以會建議大家可以在睡前冥想,平時也可以接觸瑜珈或多做幾次深呼吸練習,都能有效防止壓力與頭痛。

 

#4:中風與高血壓的風險提高

壓力在科學研究中,一直都與血壓升高,以及顯著增加心臟病發作的問題相關,而且它也被列為在中風的危險因素之中。

根據2012年的一樣研究發現,患有慢性壓力的人,中風機率會成長四倍。

 

#5:性慾降低

如上述,壓力會造成腎上腺皮質固醇的過量,而這過量的腎上腺皮質固醇會抑制性慾望,因此壓力除了身體的影響,也會在心理層面影響你的性慾,導致你「性致缺缺」,進而從生理層面反應,讓你性慾低落。

  

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