說到減肥，不少人想到的第一個方法就是少吃，這麼做並沒有錯，但除了餓肚子，你其實還有以下這些方法可以達到瘦身的功效！
改變鍛鍊的目標
相信許多人都是因為體重日漸猖狂而開始上健身房，雖然這和練肌肉一樣，想達到的最終目的都是「成就更完美的體態」，不過這邊想建議各位的，是改變一下你「健身的出發點」。
什麼意思呢？若你在訓練時想的是「我要努力瘦下來」，那你可能會在體重計少了一兩公斤之後便停止運動習慣；但如果你想的是「我要變得更強壯，擁有更多肌肉」的話，你就很有可能在健身半年之後，發現自己不僅變精實了，同時也達到體重下降的目標，因為要把體態練好需要花很長時間，而想減肥大部分要做的則是忌口節食。
這兩種看似很像的心態，其實大大影響了你訓練的毅力和成效。
充足的睡眠
讓身體擁有足夠的睡眠，可以幫助你吃得更少且更好。
研究顯示，每晚至少睡7小時的人，所攝取的糖分會比較少；相反的，每天減少睡眠時間會讓人在半夜時吃得更多並增加體重。簡單講，就是熬夜會讓你肚子餓然後吃一堆宵夜啦！所以請記住，你的身體真正該餵養的不是食物，而是睡眠。
專心進食
「專心吃」和「慢慢吃」為最好的進食習慣。
首先講為什麼要專心吃？因為當你邊吃飯邊聊天或看電視時，你的大腦會將注意力轉移到該事物上，進而造成腦中的攝食中樞控制減弱，導致飽腹感下降。講白一點，就是其實你已經「飽了」，但因為大腦太專注在其他地方，而忘記讓你感覺到「飽足感」，接著吃下過多不必要的食物。
下次吃飯時，不仿試著放下手機，專心感受餐點的氣味，細細品嘗每一口食物吧！
吃慢一點
放慢進食速度同樣也是瘦身的好方法，因為人在「胃裝滿」與「大腦感到飽足」 之間，約有20分鐘的時間差。所以如果你慢慢吃，大腦就有足夠的時間來反應，不至於在「已經飽了」的時候還繼續進食。
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