運動時總是「發出怪聲」?別擔心,這些理由讓你叫得有理!

在健身房裡鍛練,總是擔心自己用力時吼出的聲音讓你變成「全場焦點」?其實,這代表你正在「操好操滿」!

相較於活力滿點的音樂,器材碰撞的聲音以及某些壯士發出的吼聲大多會被認為是違反了健身房的禮節。撇開器材大力敲擊的「噪音」(小編就常常被槓片摔到地上的聲音給干擾),運動時過於激昂的「嘶吼」也常引人側目(相較於器材扁平的金屬敲擊聲,人的聲音多了高低起伏的…..情感)。甚至在國外某些健身房,過大的吼叫聲還可能會讓你被列入「黑名單」!

但是先別急著壓抑自己,下面兩點原因可能會讓你更有自信的「叫」出來: 

叫出來讓你更有力

根據美國《公共科學圖書館》(Public Library of Science)的研究指出,吼叫聲能夠給予運動員更多的力量來提升其運動表現。受驗者被要求在大吼以及沉默兩種狀態下踢擊沙包,結果顯示發出聲音所踢出的力道大於安靜的踢擊。

此外,吼叫聲也被證實有助於提升網球選手們擊球時的力道,讓選手可以打出更強勁的球質。也就是說,當你需要更多的「爆發力」時,吼出來就對了!

憋住聲音=憋住呼吸

在運動時,呼吸是非常重要的一環,尤其在重量訓練時更是如此。倘若想刻意壓抑自己不要發出聲音,很可能會因此憋氣過久導致身體缺氧、血壓下降,引發頭暈、昏厥等現象,一不小心就可能會造成危險。(槓鈴、啞鈴萬一掉下來可不是開玩笑的!)所以當你在運動時想要叫出來,就別再忍了。

在看完上面兩點原因後,是不是讓你對於健身房中的叫聲有不同的想法了呢?但是也不用因此刻意「出聲」,畢竟每個人都有專屬於自己的運動方式,過於刻意的發出聲音反而可能會弄巧成拙,引來更多異樣眼光。下次去健身房就別在害羞了,讓聲音自然而然的「宣洩」出來吧。當然,假如健身房不是你家開的,還是稍微克制一下比較好,以免被別人投訴了!

 

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