藝人劉畊宏在中國央視財經頻道《超級減肥王》擔任明星教練，一同帶領14名「重量級」選手進行一連串的魔鬼特訓，改變他們的命運。而他日前在節目中示範的「腹肌撕裂操」，因為不需要額外的器材，在家隨時也可以做的便利性，因此在微博上爆紅，今天就來介紹這套「腹肌撕裂操」。
《超級減肥王》勵志人心的真人瘦身節目
《超級減肥王》的節目模式其實是引進來自於美國NBC的熱門節目《the biggest loser》，是一部真實記錄減肥者生活各方面的真人秀節目，透過鼓勵超重的選手迎接挑戰，進行全面的飲食控制和鍛鍊，並用安全和推薦的方法减肥，14名「重量級」選手比賽減肥，比賽採取淘汰晉級制，每周根據減重結果淘汰選手，每一季減重最多的選手，最後就可獲得超級大獎。
▲美國NBC的熱門節目《the biggest loser》
腹肌撕裂操 9種訓練動作
劉畊宏利用椅子當作訓練道具，所以不用上健身房也可以輕鬆在家訓練，這套訓練的目標就是腹部肌群，包含上腹肌、下腹肌、腹外斜肌、腹內斜肌，總共9個動作，每個動作做25次，每天在家做，讓你訓練出性感的人魚線和馬甲線。
▲腹部肌群解剖圖，圖片來源
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