《超級減肥王》劉畊宏教練最强悍的9種腹肌撕裂動作,練出人魚線與馬甲線

藝人劉畊宏在中國央視財經頻道《超級減肥王》擔任明星教練,一同帶領14名「重量級」選手進行一連串的魔鬼特訓,改變他們的命運。而他日前在節目中示範的「腹肌撕裂操」,因為不需要額外的器材,在家隨時也可以做的便利性,因此在微博上爆紅,今天就來介紹這套「腹肌撕裂操」。

《超級減肥王》勵志人心的真人瘦身節目

《超級減肥王》的節目模式其實是引進來自於美國NBC的熱門節目《the biggest loser》,是一部真實記錄減肥者生活各方面的真人秀節目,透過鼓勵超重的選手迎接挑戰,進行全面的飲食控制和鍛鍊,並用安全和推薦的方法减肥,14名「重量級」選手比賽減肥,比賽採取淘汰晉級制,每周根據減重結果淘汰選手,每一季減重最多的選手,最後就可獲得超級大獎。

 

▲美國NBC的熱門節目《the biggest loser》

 

腹肌撕裂操  9種訓練動作

劉畊宏利用椅子當作訓練道具,所以不用上健身房也可以輕鬆在家訓練,這套訓練的目標就是腹部肌群,包含上腹肌、下腹肌、腹外斜肌、腹內斜肌,總共9個動作,每個動作做25次,每天在家做,讓你訓練出性感的人魚線和馬甲線。

 

▲腹部肌群解剖圖,圖片來源

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