想要擁有強壯可靠的肩膀，大概是多數男性的心願。除了能讓自己撐起筆挺的西裝，成為名副其實的衣架子，有時穿著吊嘎、背心也能小露「香肩」。最最重要的是，這肩頭上扛的不只是責任，還有種魔力能讓另一半倚靠時哼著：「依靠著你的肩膀，有風的味道也有雨的滄桑…」。
http://www.mr-sport.com.tw/post/four-shoulder-weight-training.html
咳！扯遠了！
一般所稱的肩膀，事實上是由數個關節所組成。
這些關節和附近的大肌肉（斜方肌、三角肌、提肩胛肌等）、小肌肉（棘上肌、棘下肌、小圓肌等）及很多韌帶，共同組成「肩關節」。
提供手臂更大的活動空間，好讓我們可以進行上肢運動（如投擲棒球）。
但也因為肩部負責大多數手臂與上身的動作，若過度使用，肩部會感到痠痛，或是受傷的機率也相對較高。
因此，秉持著「預防勝於治療」的精神，司博特建議大家，在做重量訓練時，應該花點時間在肩部的鍛鍊上，加強肩部肌群的功能，好分擔上肢運作時所需的力量。
至於該從何練起，別擔心，我們已經備好4個肩部訓練動作，幫你起頭！
