1.看搞笑梗圖
每次只要心情不好，小編就會打開IG，找一個梗圖專頁來滑，看到那些超爆笑的梗圖，負面情緒立刻煙消雲散，而且一看就停不小來，看了1個小時後，剛才在不爽什麼早就都忘了！（小編溫馨提醒：地獄梗圖的威力更大！）
2.計畫輕旅行
沒來由感到低落時，試著計畫一趟輕旅行吧！雖然沒辦法說走就走，但「計畫」這件事本身就令人快樂，因為在安排行程的過程中，會不自覺感到期待，整個人都被愉快的心情填滿，就算最後沒去成，好像也不是那麼重要了！
3.做有氧運動
諸多研究皆證實，做有氧運動能幫助舒緩情緒，減輕憂鬱及焦慮，原因在於運動能促進多巴胺（Dopamine）分泌，並增加大腦中的血清素濃度，其皆被稱為「快樂激素」，做有氧運動時，不只能提升心肺功能與體力，還能消除負面情緒，由內而外感到愉悅。
4.找朋友聊聊
莫名感到憂鬱時，千萬別自己陷入壞心情的迴圈，忘了還有一群支持你的好友在，適時的對朋友敞開心房，找出讓你心情不好的原因，負面情緒就能獲得緩解，不用怕麻煩對方，朋友最重要的功能就是「傾聽」，若他連這點都做不到，那也沒什麼好說的了。
5.喝一杯熱茶
若沒辦法及時找到朋友訴苦，喝一杯熱茶也是緩解憂鬱不錯的方式，最基本的綠茶、薰衣草茶、薄荷菊花茶或玫瑰花茶，就具有舒緩情緒的功能，透過熱茶的鎮定效果，減輕心靈負擔、對抗壓力與焦慮，在睡前來一杯，更有助於放鬆舒眠。
6.吃健康飲食
醫學研究指出，長期攝取加工食品或垃圾食物的人，更容易產生負面情緒，說明飲食不只會影響我們的身體，對心理層面也至關重要。因此，吃得健康很重要，平日就應該多攝取蔬菜水果，並選擇天然的「原型食物」及低負擔的烹調方式，藉由改變飲食習慣遠離憂鬱。
7.放鬆與冥想
最後一招對抗憂鬱的小秘訣是近年超夯的「冥想」，透過打坐、坐禪的方式，調整自己的呼吸、集中注意力、放鬆大腦，同時去除心中雜念。每日冥想個10~15分鐘，釋放平時累積的壓力，整個人會徹底感到放鬆，也比較不容易受負面情緒左右。（推薦閱讀：「笑著起床」聽起來很浮誇？你也可以實測一下網友推爆的 Netflix影集《冥想正念指南》！）
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