#1.遇到困境，將時間拉到未來，一切就變得沒那麼嚴重！
遇到問題容易陷入其中，越想越負面的人，一定要學會「把時間視角拉遠」這項思考技能。學生總擔心人生一次的大考成敗，將影響人生深遠？上班族遇到職涯挑戰或轉職考驗，總是心驚膽顫躊躇不前？面對一次失敗的感情，總是感到被世界遺棄害怕再去愛？這些問題一旦過了那個時刻，壓力解除，當你回首去看待它，對「現在的你」來說，頓時變得很問題渺小且無關痛癢，不是嗎！
下次當你遇到難分難解的問題，思緒久久無法平靜，或許這項「拉遠時間軸」小撇步，能讓你有效減緩過多自給的心理壓力。
#2.找他人解決難題，並暫時逃離當下負面的情境與場域！
容易深陷負面情緒中的人，很多時候可能多是本身能力極強、自尊心極高的類型。在外人眼中，你們總是把個人生活、家庭及工作，打理得有條不紊，看似從不需要別人幫助及建言，但這類「自我要求極高」的人們，其實更易因焦慮操煩影響身心。 有些煩惱，一旦你說出口它就不再是問題。有些你自認的曠世難題，說出來，在別人眼裡或許三兩句話便能輕鬆指引你一條道路，讓問題迎刃而解。故適時尋求協助，不僅能讓你心理壓力經過言語抒發得到舒緩外，更能廣納其他的建言，讓你問題有更多可行的解決方式，絕對值得一試。
#3.跳脫鑽牛角尖的心態，用第三者角度重新審視問題！
「庸人自擾」是許多愛鑽牛角尖的人，最常犯的毛病。因為一直深陷在同一條思考邏輯中，越想越極端負面，最後導致自己嚇自己的心理狀態。如果也曾發現自己的焦慮很多時候源自於你內心的「極端負面想像」，當下次這個惡念頭又不斷襲來時，不妨下次可嘗試，在內心嘗試以好友、女友、同事⋯⋯等任何跟此問題無關的人，以他們的個性視角、處事方式來重新審視同一困境，或許你便能從中找到一個跟你以往完全不一樣的解決方案。
#4.化危機為轉機，你會發現其實存在著許多未知可能性！
遇到問題，請永遠記得它「不會只有一種解決方式」。掉入憂鬱的泥淖，很可能就是眼光一味只直視著那個最糟的結果，讓負面情緒不斷擾亂你的思緒，進而忽略其他的可能性。當你遇到一個危機，哪怕是考試考砸了、被甩失戀、工作失利被資遣⋯⋯等等難題時，每道被堵死的道路，其實意味著你身後，同步也出現著無限多的路等著你去嘗試去闖，所以無需太擔心憂慮，只要方向夠明確，或許崎嶇、或許繞了點遠路，但最終總能走到你要想要抵達的目標地。
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