想太多、易操煩?四個「轉念」小撇步,讓你輕鬆告別負面情緒,消極掰!

生活中難免會被壓力及現實給壓得喘不過氣,失眠、憂鬱、自我厭惡很可能在此時悄悄找上門,想克服內心負面心魔,讓你在追求理想的路上更穩健踏實,這五個「轉念」心態,你應該來了解一下!

#1.遇到困境,將時間拉到未來,一切就變得沒那麼嚴重!

遇到問題容易陷入其中,越想越負面的人,一定要學會「把時間視角拉遠」這項思考技能。學生總擔心人生一次的大考成敗,將影響人生深遠?上班族遇到職涯挑戰或轉職考驗,總是心驚膽顫躊躇不前?面對一次失敗的感情,總是感到被世界遺棄害怕再去愛?這些問題一旦過了那個時刻,壓力解除,當你回首去看待它,對「現在的你」來說,頓時變得很問題渺小且無關痛癢,不是嗎!

下次當你遇到難分難解的問題,思緒久久無法平靜,或許這項「拉遠時間軸」小撇步,能讓你有效減緩過多自給的心理壓力。

 

#2.找他人解決難題,並暫時逃離當下負面的情境與場域!

容易深陷負面情緒中的人,很多時候可能多是本身能力極強、自尊心極高的類型。在外人眼中,你們總是把個人生活、家庭及工作,打理得有條不紊,看似從不需要別人幫助及建言,但這類「自我要求極高」的人們,其實更易因焦慮操煩影響身心。 有些煩惱,一旦你說出口它就不再是問題。有些你自認的曠世難題,說出來,在別人眼裡或許三兩句話便能輕鬆指引你一條道路,讓問題迎刃而解。故適時尋求協助,不僅能讓你心理壓力經過言語抒發得到舒緩外,更能廣納其他的建言,讓你問題有更多可行的解決方式,絕對值得一試。

 

#3.跳脫鑽牛角尖的心態,用第三者角度重新審視問題!

「庸人自擾」是許多愛鑽牛角尖的人,最常犯的毛病。因為一直深陷在同一條思考邏輯中,越想越極端負面,最後導致自己嚇自己的心理狀態。如果也曾發現自己的焦慮很多時候源自於你內心的「極端負面想像」,當下次這個惡念頭又不斷襲來時,不妨下次可嘗試,在內心嘗試以好友、女友、同事⋯⋯等任何跟此問題無關的人,以他們的個性視角、處事方式來重新審視同一困境,或許你便能從中找到一個跟你以往完全不一樣的解決方案。

 

#4.化危機為轉機,你會發現其實存在著許多未知可能性!

遇到問題,請永遠記得它「不會只有一種解決方式」。掉入憂鬱的泥淖,很可能就是眼光一味只直視著那個最糟的結果,讓負面情緒不斷擾亂你的思緒,進而忽略其他的可能性。當你遇到一個危機,哪怕是考試考砸了、被甩失戀、工作失利被資遣⋯⋯等等難題時,每道被堵死的道路,其實意味著你身後,同步也出現著無限多的路等著你去嘗試去闖,所以無需太擔心憂慮,只要方向夠明確,或許崎嶇、或許繞了點遠路,但最終總能走到你要想要抵達的目標地。

 

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