陰暗的天氣與蕭瑟的景象，常在不自覺地使人情緒低落。不過，只要能調整生活作息及改變週遭環境，就能找回好心情！建議你試試下列這幾種方法，就能有好心情度過寒冷的冬天！
保持燈光明亮，增加光照機會
就生理而言，冬季因陽光照射的時數變少，導致無法刺激大腦分泌快樂賀爾蒙，建議在早晨起床後的五分鐘，將房內燈光點亮，用明亮的光線代替陽光，就能適度提振精神。遇上好天氣時，也記得到戶外曬曬太陽。
做做伸展操
寒冷的天氣時常讓人懶得動，不過往往坐得越久，精神越差．不如站起來做做伸展操吧！即使只是伸個懶腰，抬抬手，彎彎腿等這類看起來非常簡單的動作，都能幫助緩解緊繃肌肉，也能增加身體靈活性，進而紓解壓力。伸展時，記得放慢動作，每個動作保持約10秒，就能逐漸感受到紓壓的效果！
靜坐片刻深呼吸
雖然一般人都認為情緒主要是由大腦控制，但其實潛藏在內心的各種思緒，對情緒也有關鍵性的影響。想趕走壞心情，首先要讓釐清內心的紛亂思緒。這時可找個安靜的空間靜坐，閉上眼睛深呼吸，集中心念，就能幫助煩躁的情緒沉澱下來。
唱首歌調整呼吸
另外，唱歌也是調整呼吸的好方法。根據倫敦音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。唱歌時，身體會自然隨著節奏運動，無形中也達到調整呼吸，穩定情緒的效果。原來有些人心情不好時就想到KTV歡唱舒壓，是有道理的。
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