【型男Care】壓力太大恐引發6種疾病,保持心情愉悅、適時放鬆才是王道!

「壓力」是一種很玄的東西,在毫無壓力的情況下,人便無法成長,但長期處於極度高壓的環境中,卻又會導致許多疾病產生。而每個人壓力大時,會產生不同的反應,像失眠、掉髮或情緒低落等,今回就要來盤點壓力引發的6大疾病,你將會了解壓力太大對人體的影響有多嚴重!

1.精神疾病

壓力最直接的影響便是你的精神狀況,長期處於緊繃、憂慮的情緒中,不僅人快樂不起來,更可能會導致憂鬱症、焦慮症、恐慌症等精神官能症,無法和他人良性互動,自己陷入負面情緒中,進而影響工作表現,形成惡性循環,嚴重者甚至會出現酒癮、藥癮等不良嗜好。

 

2.心血管疾病

英國一項研究報告找來13.6萬名壓力疾患者,經過27年的觀察後,發現他們比正常人罹患心血管疾病的機率高出許多,由此可見壓力真的會影響心臟健康。長期壓力大會刺激交感神經及腎上腺素分泌,促使血壓升高、脂肪囤積、血管變窄,最終形成血栓及動脈硬化,高血壓、心肌梗塞等心血管疾病也隨之而來。

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3.腦中風

令人聞風喪膽的「腦中風」,近年來發生的年齡不斷下降,主因是人們生活型態的改變,除了吃太油、睡不飽,工作壓力大也是其中一個原因,劇烈的情緒會使腎上腺素分泌、血管收縮、動脈硬化,血壓也跟著提升,當腦血管堵塞或破裂,就會使大腦局部產生血流阻礙,引發急腦性中風。

 

4.腸胃道疾病

腸道是一個非常敏感的器官,吃不飽、睡不好都與腸胃道有很大的關聯,而長期的壓力會促使胃酸分泌過多造成胃潰瘍、腹脹或腹瀉,嚴重甚至會引發大腸激躁症(也就是腸躁症),腸胃會變得難以捉模,便祕、腹瀉交替或同時產生,並伴隨下腹部疼痛與不適。

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5.糖尿病

當人體感到壓力時,會釋放俗稱「壓力賀爾蒙」的皮質醇,其會刺激胰島素分泌,將糖分轉化為能量,讓你有精神面對挑戰;但若是壓力持續不斷,胰島素會分泌過量,血糖持續上升,最終導致胰島素作用降低,形成所謂的「胰島素阻抗」,增加罹患糖尿病的風險。此外,壓力使腎上腺素分泌過量時,也會提升血糖。

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6.免疫功能失調

免疫系統同樣和「皮質醇」有很大關聯,是由於壓力產生時,腎上腺皮質會藉由分泌皮質醇,來提高身體的新陳代謝,以獲得更多能量對抗壓力事件。但相對的,它也會造成免疫系統中淋巴球的數量減少,長期下來使免疫功能亮紅燈,身體的抵抗力下降,大病、小病的發生機率提高。

 

【編輯結語】看完以上的介紹,就能了解壓力不只會引發精神疾病,連生理狀況也會跟著受影響,輕微的壓力是好事,但慢性壓力卻會扼殺我們的健康,為了自己的身體著想,還是要適時休息或出去走走、散散心,讓心情始終維持愉悅!

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