1 懸吊訓練繩
如果你曾經聽過或體驗過「TRX懸吊式抗阻訓練」，那你肯定對這樣器材並不陌生。TRX源自於美國海豹突擊隊，讓軍人們能夠在有限的器材與場地限制下，依舊能夠鍛鍊體能、力量；只需要找到一個固定繩子的支點，隨時隨地都能進行訓練。（延伸閱讀：健身一定要去健身房？徒手訓練真的很難讓肌肉長大？）
相較於普通的徒手訓練，在懸吊時身體會處於一個不穩定的狀態，更別提在這個狀態下進行運動了。因此在進行懸吊訓練時，動作的難度與強度都會跟有感提升，做完一組就像是完成一套高強度訓練一樣全身爆汗。
2 體操拉環
相較於TRX訓練繩可以覆蓋較多的訓練動作，體操拉環則是主要針對上半身的肌肉，透過懸吊的方式進行伏地挺身、引體向上、雙槓支撐等動作，增加上身強度與靈活性。
雖說體操拉環與TRX訓練繩相比，失去了一些動作變換的可能性，但仍舊是一個相當方便的健身器材，讓你不論在室內or戶外都可以輕鬆設置。如果你對一些街頭健身的炫技、或是體操動作有所憧憬，那麼體操拉環絕對會是不錯的選擇。（延伸閱讀：徒手健身再升級！一秒學會「暴力上槓」讓你帥到沒朋友！）
3 負重背心
假如你已經長時間投入徒手健身，一般的引體向上、伏地挺身已經無法給你太多的訓練效果，負重背心就會是提升強度不錯的選擇。不論前面提到的伏地挺身、引體向上，或是雙槓撐體、仰臥起坐，負重背心都可以幫助增加動作時的阻力，提升運動效果。（延伸閱讀：四個技巧讓你徒手訓練有感提升！）
雖然相較於一般常見的槓片、啞鈴，負重背心無法增加太多重量，但是比起用腳夾啞鈴，或是用腰帶掛槓片來增加負重，背心的方便程度無庸置疑。此外，比起其他負重方式，背心更加貼合身體，在運動時更加靈活自在。
4 彈力繩
之前的文章中曾經與大家分享過這個「在家健身必備小道具」（延伸閱讀：只要一個小道具讓你在家訓練強度大提升！），相較於前面的幾樣器材，彈力繩可以說是最簡單、輕便的輔助器材了。彈力繩可以針對不同的訓練動作、使用者的體能狀況挑選不同大小的彈力抗阻；不論是想要鍛鍊孤立肌群或是增強整體爆發力，都可以找到相對應的彈力繩來輔助訓練。除此之外，彈力繩也是能夠幫助新手完成引體向上、雙槓撐體的輔助道具，CP值超高！（延伸閱讀：引體向上太困難？從０開始掌握這個最佳背肌健身動作！）
而且相對於其他器材，彈力繩的市售價格也較為便宜。假如你的預算有限，又想要替訓練增添一些額外的強度，那麼彈力繩絕對會是你的首選。
