簡單五招舒緩操，輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。

第1招：肩頭緊縮

• 功效：可以消除頸部和肩膀的緊張。

Step 1

立定站好，雙手自然下垂，雙腳與肩同寬。

Step 2

頭部保持平直，雙肩聳起。

Step 3

以肩頭為圓心，分別向前、向後各繞圈5～10次。

（「側身運動」伸展你的肌肉吧！）