簡單五招舒緩操,輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。

簡單五招舒緩操,讓您從肩頸放鬆到下背部,減輕一整天的不適。

第1招:肩頭緊縮

  • 功效:可以消除頸部和肩膀的緊張。

Step 1

立定站好,雙手自然下垂,雙腳與肩同寬。

Step 2

頭部保持平直,雙肩聳起。

Step 3

以肩頭為圓心,分別向前、向後各繞圈5~10次。

 

 

(「側身運動」伸展你的肌肉吧!)

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