簡單五招舒緩操，讓您從肩頸放鬆到下背部，減輕一整天的不適。

第1招：肩頭緊縮

  • 功效：可以消除頸部和肩膀的緊張。

Step 1

立定站好，雙手自然下垂，雙腳與肩同寬。

Step 2

頭部保持平直，雙肩聳起。

Step 3

以肩頭為圓心，分別向前、向後各繞圈5～10次。

 

 

（「側身運動」伸展你的肌肉吧！）

練出一身肌 運動指南