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運動健身
練出一身肌
簡單五招舒緩操,輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。
精選轉貼
2015年3月18日 12:00
第3招:下圍運動
功效:可使腿部股四頭肌及臀部肌肉更有力,同時也可以伸展下背部。
Step 1
坐在椅子上,雙手往後扶住椅子。
Step 2
將臀部往上抬高,維持姿勢5秒鐘,放鬆,坐下。反覆動作2次。
(加油!喘口氣,接著是上背舒緩運動唷)
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練出一身肌
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