簡單五招舒緩操,輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。

第3招:下圍運動

  • 功效:可使腿部股四頭肌及臀部肌肉更有力,同時也可以伸展下背部。

Step 1

坐在椅子上,雙手往後扶住椅子。

 

Step 2

將臀部往上抬高,維持姿勢5秒鐘,放鬆,坐下。反覆動作2次。

 

 (加油!喘口氣,接著是上背舒緩運動唷)

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