簡單五招舒緩操，輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。

第3招：下圍運動

• 功效：可使腿部股四頭肌及臀部肌肉更有力，同時也可以伸展下背部。

Step 1

坐在椅子上，雙手往後扶住椅子。

Step 2

將臀部往上抬高，維持姿勢5秒鐘，放鬆，坐下。反覆動作2次。

 （加油！喘口氣，接著是上背舒緩運動唷）