簡單五招舒緩操,輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。

第4招:上背舒緩運動

  • 功效:可以鬆弛肩膀及後背肌肉的緊張。

Step 1

立定站好,雙手自然下垂,雙腳與肩同寬。

Step 2

雙臂往上舉,雙手輕輕放在兩邊肩膀上。

Step 3

將右膝抬高和左手肘相觸。

Step 4

換邊,將左膝抬高和右手肘相觸。反覆動作5~10次。

 

(「吻膝運動」簡單減輕長期坐辦公室的後遺症?)

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