簡單五招舒緩操,輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。

第2招:側身運動

  • 功效:可使側身到臂部的肌肉伸展開來,舒緩腰部肌肉酸痛。

Step 1

立定站好,雙手自然下垂,雙腳與肩同寬。

 

Step 2

十指交扣,雙臂向上伸,肘關節伸直。

 

Step 3

身體向右側彎,感覺側邊肌肉緊繃,維持姿勢15秒鐘。

Step 4

身體回到正中,再向左側側彎,讓另一側邊肌肉有同樣的緊繃感,維持姿勢15秒鐘。

 

Step 5

身體再度回到正中,雙手放下,全身放鬆。反覆動作5~10次。

 

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