簡單五招舒緩操，輕鬆減輕一天工作下來的各種肩頸痠痛。

第2招：側身運動

• 功效：可使側身到臂部的肌肉伸展開來，舒緩腰部肌肉酸痛。

Step 1

立定站好，雙手自然下垂，雙腳與肩同寬。

Step 2

十指交扣，雙臂向上伸，肘關節伸直。

Step 3

身體向右側彎，感覺側邊肌肉緊繃，維持姿勢15秒鐘。

Step 4

身體回到正中，再向左側側彎，讓另一側邊肌肉有同樣的緊繃感，維持姿勢15秒鐘。

Step 5

身體再度回到正中，雙手放下，全身放鬆。反覆動作5～10次。