【老闆逼我測】小編挑戰居家健身App，高強度訓練做完直接累癱！？

在年初新冠疫情爆發期間，許多熱愛運動健身的朋友紛紛走向戶外運動，或是選擇居家健身來維持體態，對此MF也曾分享過許多居家訓練的健身文章。可能你會好奇，到底在家運動有沒有效果呢？比起去健身房運動上團課，在家運動真的會有不一樣的感受嗎？今天MF的小編決定親身試驗，挑戰看看居家健身到底能有多高的運動強度！

【老闆逼我測】完整影片

Nike Training-Club 全身引爆

之前MF曾經推薦過多款居家運動App，而這次小編們選擇NIKE Training-Club 運動App，挑戰名為「全身引爆」的訓練菜單，訓練內容包含7個訓練動作及1個緩和運動，每個動作將會持續40秒後休息10秒，並需要完成2組。面對號稱「中等強度」的訓練菜單，MF小編們是否能夠全身而退呢？

動作1 自重深蹲

動作2 伏地挺身

動作3 髖部上提

動作4 登山者

動作5 前弓箭步

動作6 板式交替支撐

動作7 側弓箭步

在經過了第1個動作「自重深蹲」的洗禮後，來到第2個動作「伏地挺身」，在連續40秒不間斷的訓練下（延伸閱讀：你的伏地挺身達標了嗎？做不到「這個次數」的還不快點練起來！），MF小編們的體力已經開始逐漸見底（老闆OS：平常都沒在練齁）

第4個動作是經常會在HIIT訓練裡面看到的經典動作「登山者」（Mountain Climbers），這個動作除了能夠加強身體核心肌群與心肺功能外，同時也會訓練上半身肩部與手臂三頭肌的肌耐力。App將這個動作安排在這個體力見底的時候來做。真的是很會．．．。（延伸閱讀：夏日減脂動起來！15分鐘HIIT訓練讓你擺脫高體脂）