7.調味優格
含有大量糖分的調味優格對健身者來說確實不適合，如果真的很想吃，建議選擇脂肪、糖分、碳水化合物低，且蛋白質含量高的希臘式優格。
8.果汁
的確，果汁裡面含有水果，但含量少到不能再少，更多的是糖分，而且原本水果應該有的纖維和營養成分在製作時幾乎都流失光了。所以我說那個直接吃水果不是還比較好嗎？
9.沙拉醬
吃沙拉很好，可以吃到纖維、大量營養素，低熱量增加飽足感以維持身材，但沙拉醬一不小心超標的熱量，可能就會讓你的努力都白費了，不如選擇橄欖油或油醋醬代替。
10.甜麥片
麥片由燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等等各種穀物經混合加工製成，同時含有許多糖分與不健康的脂肪，很容易造成熱量攝取超標。
11.加工肉品
想長肌肉除了健身還要多攝取蛋白質，而蛋白質可以從肉類食物中獲取，但絕對不是像培根、火腿、熱狗、香腸之類的加工肉品。這些食物為了延長口味和保存期限，會添加許多鹽與糖來醃漬，同時帶有許多鈉和劣質脂肪，因此選擇肉的原型才會是最好選擇。
12.沒有蛋白質的一餐
蛋白質對於肌肉修復與增強很重要，且有助於降低血糖水平和增加飽足感，讓你不攝取過多的碳水化合物。相信有在健身的你，一定懂得蛋白質的重要性。
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