別只追求1RM
看完標題，先別急著翻桌。這裡並不是要大家放棄追求力量，畢竟我們健身除了鍛鍊體態外，也希望可以變得更強壯嘛！
然而你訓練的目標是為了要變強壯呢，還是要追求更好的體態？畢竟追求力量跟追求肌肉線條、厚實度都有不同的練法；正如同舉重、健力選手們的鍛鍊、飲食方式，肯定就與健美選手有所差別，這也就是阿諾為什麼會建議不要只是追求1RM的成績，畢竟依照健美的觀念來說，能夠給予肌肉纖維足夠的刺激，才是更為重要的目的。
別嫌棄器械
很多人在練了一段時間後，會選擇離開機械器材區，走向啞鈴、槓鈴的自由重量區，就像是離開新手村去挑戰高等級的副本一樣（小編深有同感）。阿諾則認為，器械雖然不是那麼的自由，但仍是完整訓練不可或缺的一環。不需要刻意排斥使用機械式器材，像是肩推機、二頭彎舉機、飛鳥側平舉機等，都是能讓你專注在特定肌群鍛煉的好幫手。
休息跟訓練一樣重要
阿諾建議每個星期至少要安排一天的時間，完全不去觸碰任何器材、不要進行任何的訓練，讓身體完全的休息。不要小看了休息的重要性，無止盡鍛煉下，你的肌肉是不停的處在受損的情況下，沒有足夠的時間恢復、生長得更強壯，導致你愈練愈疲累，鍛鍊得再勤勞也還是沒有看到任何成效。
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