一整天坐在辦公室裡，有時候想起來到戶外走走、休息一下，也因為過多的工作而無法成行，像是被「無形的繩子」綁在辦公椅上似的。但是沒關係！這篇就來跟快要五十肩、屁股快坐爛的大家（跟小編一樣（菸））介紹：5招就算坐在椅子上也能做的簡易舒緩瑜伽！不能出去散心就用瑜伽來紓解一下肉體壓力吧～
圖片來源▲瑜伽不僅對身體健康有益，還能有效紓解身心壓力！
1. 天平式 Scale pose
Tip
坐在椅子邊緣，將雙手放置在臀部旁邊，吐氣，接著抬起你的腳，用腹部的力量將臀部抬離椅子。注意肩膀不要聳起，撐著自己3到5次的呼吸循環（吸氣、吐氣），然後慢慢放下，之後再重複兩回。
如果你無法抬起自己，那麼就從抬臀部開始，等臂力足夠之後再將腳一起抬起。
這個姿勢能強化你的手臂及下腹肌。
使用時機
吃完中餐卻不得不立刻坐下開始工作時 & 打字打到手快報廢時。
2. 山式 Mountain Pose
Tip
坐直，吸氣，握緊你的雙手，握緊你的雙手後將你的手向上伸長。手掌朝上，手臂向天花板伸直，讓手掌面向天花板。儘你所能的伸展、感覺自己被拉高，並漸漸感受你的壓力從頭部、頸部、肩膀慢慢消逝。如果你想要更加伸展身體，可以傾斜向一側，5到8個呼吸循環後再換邊。
使用時機
盯著一整天的電腦螢幕後 & 維持同個姿勢超過4小時（超痛苦的⋯⋯）。
下一頁，看扭轉式、Cow Face Arms等紓解肉體壓力的簡易瑜伽！
