5分鐘即可維持健康！隨時隨地都可做的簡單健身動作

上胸部拉伸

把雙手置於身後互相扣住，讓背後的肌肉舒展，然後挺胸抬頭，舒展胸部；接下來將手臂放於胸前重復以上步驟，反復進行幾次，讓胸部、手臂、肩部、脊椎都得到舒展。

深蹲跳

這個動作結合了深蹲以及跳躍運動，在做之前需要確保有足夠的空間。在進行深蹲的時候，蹲下去的時候髖部得高於膝蓋的水平線，在起來的時候要注意一鼓作氣跳起來，而不是站起來之後再跳起來。

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