5分鐘即可維持健康!隨時隨地都可做的簡單健身動作

 

上胸部拉伸

把雙手置於身後互相扣住,讓背後的肌肉舒展,然後挺胸抬頭,舒展胸部;接下來將手臂放於胸前重復以上步驟,反復進行幾次,讓胸部、手臂、肩部、脊椎都得到舒展。

 

深蹲跳

這個動作結合了深蹲以及跳躍運動,在做之前需要確保有足夠的空間。在進行深蹲的時候,蹲下去的時候髖部得高於膝蓋的水平線,在起來的時候要注意一鼓作氣跳起來,而不是站起來之後再跳起來。

5分鐘即可維持健康!隨時隨地都可做的簡單健身動作

 

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