相信不少男生上健身房或是在家鍛鍊時，為了怕無聊或者不想浪費時間，都會對著電視螢幕或平板鍛鍊的肌肉，不過原來這樣子會讓鍛鍊成效大打折扣？其他影響因素原來還有很多！
有專業的健身教練指出，原來鍛鍊時不專心，對肌肉控制會大打折扣。如果不想自己的肌肉都是白練，在鍛鍊組間時休息才看電視吧！因為一邊看一邊練，讓自己的大腦無法有效控制肌肉的力量。怕無聊可改聽音樂，反而節奏感強烈的快歌比較能提高鍛鍊意志。
其他鍛鍊影響因素：
1- 人種基因等
2- 激素濃度高低 （跟年紀有直接關係，當年紀越大就要加強鍛鍊）
3- 訓練總量
4- 訓練時速度
5- 肌肉張力是否保持
6- 訓練的重量
7- 組間休息時間
8- 動作的幅圍
9- 肌肉控制能力
10- 營養水平
11- 休息恢復狀況
12- 訓練頻率
13- 身體基本素質（這是一出生就決定的因素，這就是為什麼有些人在鍛鍊過程中更容易看出成效）
