健身不專心效果會大打折扣!其他影響因素你中了多少?

相信不少男生上健身房或是在家鍛鍊時,為了怕無聊或者不想浪費時間,都會對著電視螢幕或平板鍛鍊的肌肉,不過原來這樣子會讓鍛鍊成效大打折扣?其他影響因素原來還有很多!

有專業的健身教練指出,原來鍛鍊時不專心,對肌肉控制會大打折扣。如果不想自己的肌肉都是白練,在鍛鍊組間時休息才看電視吧!因為一邊看一邊練,讓自己的大腦無法有效控制肌肉的力量。怕無聊可改聽音樂,反而節奏感強烈的快歌比較能提高鍛鍊意志。

 

其他鍛鍊影響因素:

1-      人種基因等

2-      激素濃度高低 (跟年紀有直接關係,當年紀越大就要加強鍛鍊)

3-      訓練總量

4-      訓練時速度

5-      肌肉張力是否保持

6-      訓練的重量

7-      組間休息時間

8-      動作的幅圍

9-      肌肉控制能力

10-   營養水平

11-   休息恢復狀況

12-   訓練頻率

13-   身體基本素質(這是一出生就決定的因素,這就是為什麼有些人在鍛鍊過程中更容易看出成效)

 

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