「hurricane workouts」正是現在國外很流行的運動用語，因為強烈颶風需要健康的環境搭配正確的營養才能夠發揮實力，而將它套用在健身上，則是意味著，我們除了要正確飲食之外，健康的日常鍛煉也必須注意才能夠真正達到理想的健身效果！
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由於每個人健身的條件和經驗不一，所以小編將健身分成為五大類，一類適合初學者，五類則是高手及運動清單，以此類推，前提是你有決心而身體狀況也能夠負荷的狀態之下，那麼從類型一做到五，絕對讓你超有感；假如使用合宜，融入你的常規訓練絕對能夠提高時間效率！(不誇張)
颶風健身訓練#等級1：
每個動作進行約莫進行40-60秒，動作1至5皆執行完成為一輪，此清單是個人狀況進行1至3輪。
#1：Walking Lunge
雙腳與肩同寬，進行啞鈴弓部前行運動。
#2：Alternating Shoulder Taps
呈現伏臥撐姿勢，運用核心力量進行左右輪替拍肩動作。
#3：Pushup
雙手與肩同寬，保持軀幹直線，並注意肩頰骨的施力運用。
#4：Mountain Climber
雙手握住球，在地板上呈現俯臥撐姿勢，一隻膝蓋向前推到胸前，而在抬起膝蓋的同時與另一隻交換做支撐。
#5：Plank
俯臥撐動作，並運用腹肌的力量來執行效果較佳！
