健身後：補充飲料的黃金時間—運動完約30分鐘～1小時！
8.蛋白質飲品
為了增加、練壯肌肉，蛋白質的攝取是不可缺少的，蛋白質飲品尤其在運動後飲用吸收更快，效果更好；除此之外，蛋白質飲品也有助於減重和疲勞的消除。
9.HMB
▲HMB為上述提過的BCAA中的一種代謝產物，主要防止肌肉流失，與增肌的補充品如乳清蛋白的效用相輔相成。HMB的吸收速度也很快，運動後30分鐘內為飲用的黃金時間。
10.肌酸
▲肌酸為胺基酸的一種，有助於肌力和肌耐力的提升，在這邊提醒各位型男，若將葡萄糖與肌酸一起混合飲用，更能幫助吸收！
11.谷胺酸
▲谷胺酸為非必需胺基酸的一種，是人體內含量最多的胺基酸。谷氨胺能增加肌肉量及減少脂肪囤積，尤其適合訓練強度較大的型男們；除此之外，還能保護腸道健康、提高免疫力和幫助傷口癒合。
12.牛奶
▲牛乳除了補充鈣質，還能提供酪蛋白、乳清蛋白與豐富的必需胺基酸，有助於增肌，也能避免肌肉的分解，營養價值之高為健身不可缺少的飲料！
【小編結論】
看到這裡，不知道各位型男們比較中意哪一種飲料呢？無論是怎樣的健身補給品，還是要搭配自己制定的健身計畫，依身體狀況或健身目標慎選，不然吃壞了身體就得不償失啦～～
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