有在運動的人應該都知道，想要儘快達到理想健身效果，飲食配合是不可或缺的一部份。但是其中的細節，例如食物的種類、或是順序....等，其實都會帶來不同的影響。例如，有些人會在運動前喝運動飲料、果汁牛奶......等。希望幫助運動、或是增加營養。但其實，這些東西不像你想像中的那麼有用，到底為什麼呢？一起來看看吧!?
避免飲料1：運動飲料
這點大家應該都嚇一跳吧！其實市面上很多運動飲料帶來的益處並不大。雖然其中有少數的確是低糖、高電解質、因此能幫你補充水分; 但大部份的運動飲料，其實只是糖水罷了。所以如果你運動前喝，會造成運動前後血糖變動太大，不但會擾亂你的賀爾蒙、還會延長運動後身體修復的時間。所以要慎選才行！
避免飲料2：含牛奶的能量飲料
這種飲料大概是很多人常犯的錯誤！因為它們本身其實是非常健康、沒有問題的。只是其中的牛奶會造成脹氣。(各位應該不想在施力的時候，放出驚天動地的屁吧!?)加上它們含有很多蛋白質、碳水化合物、及脂肪，因此需要一些時間來消化。所以，建議把它們留到運動、健身之後再喝，會更有益處。但如果你真的希望在運動前攝取蛋白質，就喝乳清蛋白飲吧！他們容易消化、而且沒有其他不需要的物質！
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避免飲料3：水果汁/蔬果汁
大部分便利商店所賣的果汁或蔬果汁都標榜「天然」，但其實它們都沒提到裡面含有大量糖份。所以下次要選這類「健康」飲料前，一定要好好讀讀側邊營養說明標示。糖份太多的就別選，或至少留著運動後再喝。不過如果你可以自製加了檸檬等切片的水來代替會更佳。 /圖片來源
