相信有許多型男都在煩惱：「明明每天都上健身房，為什麼肌肉還是練出不來？」這有可能是你飲食搭配的功課沒有做好喔～接著要介紹的12種飲料，會依據健身前、健身時和健身後3個不同的時間點分別飲用，快來看看哪些飲料可以幫助你增肌、長肉，讓你練出8塊肌！
健身前：為了讓訓練更有成效，在開始前先做好準備！
1.黑咖啡
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▲大家看到健身和黑咖啡這樣的組合可能會有點意外，但其實咖啡因會刺激中樞神經的傳導，活絡我們的運動，增強肌力與肌耐力，更能提高注意力；另外，咖啡因也能提高人體代謝率，得到燃燒脂肪的效果。
2.能量飲料
▲一般來說，能量飲料通常含有咖啡因和精胺酸2種成分。咖啡因的良效前面已經提過了，現在來看看精胺酸吧！精胺酸是胺基酸的一種，可刺激生長激素的製造；而生長激素對消除脂肪、塑造肌肉極有幫助。在健身前來杯能量飲料是很好，但注意不要喝太多喔～
3.EAA
▲EAA為必需胺基酸（Essential Amino Acids）的簡稱，共含有9種人體不能自行生成，必須從食物中額外攝取的胺基酸。EAA可促進肌肉增長和變大，根據研究顯示，在健身前喝會比較有效果。
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