健身猛男必做!8 大健身器材「鍛鍊體態」更有效,全身肌肉硬起來!

7.高強度運動「健身雪橇」

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想減脂?那就嘗試新運動「健身雪橇」!相信很多人一定對這個名詞非常陌生,基本上做這個運動要有一個寬廣的空間,所以你可以推或是拉健身雪橇。

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這個動作與跑步相類似,主要是靠雙腳在運行,可搭配衝刺訓練,加上有重量要克服,讓你操作起來更有目標,也能訓練到肌力。

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室內室外都可進行,這個動作不影響跑步機制,同時又十分接近衝刺時的姿勢,是一場高強度的運動。但是比起單純的短跑衝刺,雪橇運動的運動方式多種多樣,有些小間一點的健身房可能沒有這項器材,但是如果你的健身房有提供,不妨可以試試看!

 

8. 簡單有效「沙袋」健身

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健身房最常被忽略的器材-沙袋!它的軟性特質,讓健身者訓練時不用擔心重摔的問題,且操作的方式多為抱、提、背,方便性及難度都不高,整體來說相當好操作。

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沙袋也被認為對訓練握力及核心肌群,有相當程度的幫助!這是因為沙袋的物理特性(沙子是不規則流動),會迫使你的雙手(握的動作)與身體需要更多肌群來適應沙袋。

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如此一來,便能達到訓練身體平衡、核心穩定等效果。深蹲時也可以用來當作輔助器材,燃燒更多卡路里!

 

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