型男「黃金健身」準則!20、30、40不同年紀,該做的運動項目也不一樣!

20歲認為身體強健,幹嘛要運動?30歲認為,拚生活都來不及了,哪有時間運動?40歲的男人,才剛開始第二春,需要健身嗎?不管活到幾歲,都一定要讓自己動起來。根據不同年齡,所需要的健康和從事的運動都不同,來看看現在年紀的你最適合做什麼鍛鍊吧!

20 歲#強化肌肉,鍛鍊體力

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20歲的大男孩,就是要趁青春,多強化肌肉,多鍛鍊體力,來儲備你的人生健康體能。不要以為身體健壯就不運動,青春能讓你消耗多少年呢?

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這個時期的大男孩們,身體靈活、富有冒險精神,追求像是衝浪、滑板、攀岩、潛水等,極具驚險和刺激的極限運動,不輕易放過任何一個可以讓心跳加速的機會,這些運動也會對身體的各個部位,進行一定強度的鍛鍊。

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研究表示,年輕時堅持運動的人,老年患病的機率,遠小於不運動的人,且就算生病也能很快復原。

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20歲是你人生最輝煌的時期,無論是工作、生活還是運動,都應該抱持著勇敢嘗試的精神。要知道人生沒有第二個20歲,有些歲月錯過了就是錯過了。

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☞ 建議:中等強度的有氧鍛鍊、重量訓練,針對不同肌肉進行重量訓練。除了健身房,戶外健身也是必須的,成為帥氣的陽光型男吧! 

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