20歲認為身體強健，幹嘛要運動？30歲認為，拚生活都來不及了，哪有時間運動？40歲的男人，才剛開始第二春，需要健身嗎？不管活到幾歲，都一定要讓自己動起來。根據不同年齡，所需要的健康和從事的運動都不同，來看看現在年紀的你最適合做什麼鍛鍊吧！
20 歲＃強化肌肉，鍛鍊體力
20歲的大男孩，就是要趁青春，多強化肌肉，多鍛鍊體力，來儲備你的人生健康體能。不要以為身體健壯就不運動，青春能讓你消耗多少年呢？
這個時期的大男孩們，身體靈活、富有冒險精神，追求像是衝浪、滑板、攀岩、潛水等，極具驚險和刺激的極限運動，不輕易放過任何一個可以讓心跳加速的機會，這些運動也會對身體的各個部位，進行一定強度的鍛鍊。
研究表示，年輕時堅持運動的人，老年患病的機率，遠小於不運動的人，且就算生病也能很快復原。
20歲是你人生最輝煌的時期，無論是工作、生活還是運動，都應該抱持著勇敢嘗試的精神。要知道人生沒有第二個20歲，有些歲月錯過了就是錯過了。
☞ 建議：中等強度的有氧鍛鍊、重量訓練，針對不同肌肉進行重量訓練。除了健身房，戶外健身也是必須的，成為帥氣的陽光型男吧！
