型男「黃金健身」準則!20、30、40不同年紀,該做的運動項目也不一樣!

 50—60歲#熟男大叔,享受生活

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這個年紀的男士,就是真正的熟男了!步入5、6字頭,想必大部分都已經事業有成,再過幾年就準備迎接退休的悠閒步調了,但如果沒有健康的身體,是無法好好享受生活的。不要讓年齡,成為拒絶鍛鍊的藉口。

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50-60歲的男士,適當的運動不僅可以保持良好的體型,也能預防常見的中老年疾病,很多人都會在這個年紀愛上太極,能夠鍛鍊身體的平衡性和靈敏性。

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除了肌肉體態的塑造外,更重要的是注重身體的柔軟和平衡性,肌肉和關節較容易僵硬,在日常鍛鍊中,還是要謹慎注意,不可牽強。

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☞  建議:可以選擇輕度的有氧運動,如網球、跳舞、遠足等。至於60歲以上,則建議可以每天規律的散步運動,多接觸陽光、呼吸空氣新鮮,讓人放鬆身心。

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【編輯真心話】

與其從事一成不變的運動項目,根據不同年齡層所需的健康標準與身體狀況,我們都該選擇最適合自己的鍛鍊項目。想要追求標準健康體態,除了要控制均衡的飲食習慣外,運動更成為持之以恆的重要關鍵。

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