無論現在處於在學或工作階段，生活中難免會遇到那些讓我們稱羨的人事物，而有時候會不小心衍生出嫉妒心態。而「嫉妒」到底是怎麼產生的？要如何才能有效處理「嫉妒」這個心理狀態呢？
嫉妒的成因
嫉妒主要來自於過度的自卑和焦慮心理，是一種出自生物本能的自我保護機制。當我們推崇別人的表現而貶低自身能力的時候，「嫉妒」心理往往會伴隨著產生。
嫉妒是一種比較心態的衍生，要比的話其實永遠比不完。儘管嫉妒是一種痛苦的情緒，我們還是需要它。可以視它視一種警訊，警告自己身邊的人可能將超越你，也可以當做是一種優良關係將被破壞的預兆反應。
誰容易產生嫉妒？
嫉妒是一種讓人無可自拔，我們容易沈溺的內心黑暗面，極度危險卻讓人不自覺上癮。任何人都容易產生嫉妒，只是輕重緩急而已。或許是同儕壓力，或許是童年陰影，各種形式對人生的不滿足都會讓嫉妒蔓延。特別是華人社會，時時刻刻都處在極端的競爭壓力下。
如何處理嫉妒？
嫉妒其實是個必要的情緒因子，沒有必要為了它而產生羞愧。重要的是要怎麼擁抱它，與它和平共存。
首先，你可以藉由嫉妒，尋找自己真正心靈需要被補缺的那塊，探討自己可不可以或如何改進。找到癥結點後，再嘗試將抒發清感對象轉變為自己，嘗試與自己比較，只看到自己可以進步的空間，也不用過度病態化的改進。又或是找到自己擁有別人卻沒有的優點，也可以讓這些嫉妒心理達到平衡和適當的紓緩。
是什麼讓你感到嫉妒？我是否擁有自己心靈的主導權？只要最後是用正面積極的心態來捫心自問後再勇敢面對，嫉妒其實會讓你更加成熟茁壯！
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