看著身邊的友人各個有車有房有女友，自己卻還是「三無」魯蛇，難免會有比較心態，甚至會心生嫉妒。然而人比人總會氣死人，當嫉妒心熊熊燃起時，該怎麼做才能跨過心裡的那道坎呢？
當好友與你分享發生在他們身上的好事時，你可能會替他們感到高興、期待，但同時也可能會感到一絲絲的酸苦。雖然不是很想承認，但不可否認的我們確實在嫉妒著你的朋友。人是有七情六慾的，會對於週遭的人事物產生各式各樣的情緒，而嫉妒心自然也被涵蓋在裡面。（延伸閱讀：聊出好人緣！9句「聊天秘訣」教你變身「有你在氣氛在」的好聊咖！）
在生活中的不如意、沒有自信，往往會成為嫉妒的開端，即便對方並非有意炫耀，但我們仍會羨慕他人所擁有、而自己所沒有的事物。渴望的等級越是強烈，反彈的情緒也就越大，從羨慕變成嫉妒，甚至產生「酸葡萄心態」。這樣的情緒不只會讓你的人際關係陷入緊張，也可能會讓你越想越失落、越想越難過。想要避免自己陷入嫉妒的惡性循環裡，以下幾個方法值得你好好嘗試：
1 跟自己好好對話
當嫉妒心萌生時，最重要的就是面對內心真實的自己，不要用謊言來掩飾內心的真正想法。很多人不願承認自己的嫉妒情緒，但是故作鎮定的後果往往會讓負面情緒越來越重，甚至影響到兩人之間的友誼。因此，我們需要做的就是先搞清楚自己到底在嫉妒什麼，以及為什麼會產生這樣的情緒。（延伸閱讀：希望人緣好，就要向「高情商」的人看齊：首先，高EQ的人絕不會做這7件事！）
2 找朋友來場深度對談
除了自我對話外，找朋友談心也是處理嫉妒情緒時相當重要的一環；畢竟知音難尋、知己難覓，沒有人會希望多年的友誼突然變調，更何況還是因為妒心讓友情變質。即便你們之前從未好好的聊過，也是時候可以好好的說說心底話了。
3 做出實質的改變
前面提到嫉妒心大多來自於與他人比較下的自卑心理，因此最直接的解決方式就是讓自己「做出改變」。釐清自己想要的到底是什麼，並努力讓自己朝著理想的方向前進，甚至也可以跟朋友請教一下他們提升自我的方法，雙管齊下來改善你們的友誼關係。
