頭皮搔癢難耐?壓力大、皮膚炎等6個「頭皮發癢」原因,想當型男清潔很重要!

每到季節變換之際,頭皮問題總是層出不窮,一下這裡癢、那裡癢的,不抓很煩躁,抓了又會有雪片般的頭皮屑掉落,且時常伴隨著頭皮出油的症狀,導致頭髮飄出油垢味,令人尷尬!即使天天洗頭、用高級洗髮精仍不見改善?其實你應該先了解什麼原因導致頭皮發癢,對症下藥才能徹底解決問題!

1.發炎性皮膚病

頭皮出油、有頭皮屑及搔癢難耐,很多時候其實是頭皮發炎所導致,最常見的莫過於鼎鼎大名的「脂漏性皮膚炎」,它會使頭皮出現鱗片狀斑塊、發紅搔癢並產生頭皮屑,目前醫學上的確切成因仍不清楚,僅能確定其屬於發炎反應,且好發於皮脂腺密佈的部位(如:鼻翼兩側、眉毛周圍及耳朵)。

其他類似的皮膚炎症還有乾癬、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎等,雖疾病有機會自己痊癒,但也可能反覆發作,建議患有皮膚炎症,還是諮詢專業皮膚科醫師的建議,使頭皮回到健康狀態!

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2.洗頭頻率不對

關於幾天洗一次頭,長期以來都是爭論不休的話題,有人主張一天洗一次,有人則認為頭油了再洗就好,其實這個問題並沒有標準答案,根據皮膚科醫師的建議,洗頭頻率要依照個人頭皮膚質、出油狀況而定,如果頭皮不易出油,可以隔一天洗一次,若皮脂分泌較旺盛,則應該每天清洗,避免油垢阻塞毛囊,但也不能太常洗(例如一天2、3次),因為會把保護頭皮的油脂洗掉,反而容易出油。

若頭髮有皮屑、易搔癢可以選擇舒緩止癢的去屑洗髮精,防止頭皮發炎、掉屑。

 

3.精神壓力太大

許多疾病的來源往往都起因於精神問題,除了自身的清潔,壓力也可能是導致頭皮出油、發癢的元兇,據研究報告指出,壓力與焦慮不僅令人身心俱疲,更會促進皮脂腺分泌,使頭髮變得很油,而且壓力大的人往往會不自覺抓頭,形成頭皮屑剝落及掉髮等問題。若罹患這類「壓力性」的脂漏性皮膚炎,代表身體已經在向你抗議,惟有讓自己保持樂觀開朗的心情、減輕壓力,頭皮炎症才會好轉。

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4.周遭環境因素

生活中的環境因素也可能導致頭癢難耐,例如夏天長期處於炎熱潮濕的環境中,會使頭皮更容易出油,加上流淌於毛髮間的汗水,造成不適感大幅上升,整個頭又油又悶,甚至散發異味;冬天同樣有頭皮危機,因為空氣太過乾燥,會引起頭皮乾澀,皮膚屏障功能變差,就容易受刺激引發炎症,這種症狀稱作「乾性濕疹」,常伴隨著搔癢及大量頭屑。

因此,不僅要調節環境中讓頭皮受損的因子,更要注意頭皮清潔,若有病狀產生立即就醫,並使用相關藥物讓頭皮恢復生機。

 

5.生活習慣欠佳

除了外在環境因素,個人的生活習慣也與頭皮健康大大有關聯,經常熬夜追劇、喝酒抽煙或暴飲暴食,都會使頭皮免疫力下降,進而引發出油、掉屑等頭皮問題,不良的生活習慣對健康危害極大ˋ,千萬別覺得頭髮油油的沒什麼,因為那可能是體內發出的警訊,睡眠不足、不良嗜好正一步步摧毀你的身體,解決之道便是維持正常作息並規律運動、不要抽煙少喝酒,頭皮自然會變得健康。

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6.高油高鹽飲食

現代人的日常飲食多是高油、高鹽、高糖的「三高」食物,然而精緻美味的代價卻是健康隱憂,特別是油炸食物中的油脂含量高,促使頭皮出油的情況加劇,油垢及髒污堆積阻塞毛囊,頭皮就會產生異味,此外,甜食、刺激辛辣食物也會造成掉髮,應盡量少吃為妙。

想要預防頭皮發癢、出油,平日飲食要均衡,多吃高纖的蔬菜水果類,補充營養素,並遠離高油、高鹽、高糖的食物,就能有效預防頭皮疾病產生。

 

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