效果超越有氧運動，燃脂多 3 倍！比有氧運動更有效，還能抑制食欲！
根據研究，間歇訓練與肌力訓練或有氧運動相比，消耗的熱量不僅較高，甚至可多燃燒 3 倍的脂肪量。分解脂肪的脂肪酶，在體溫高時會更活躍，進行間歇訓練時，體溫會立刻上升，因此脂肪酶就會在短時間內大量活化，分解更多脂肪。
也有研究報告指出，完成間歇訓練後的恢復期間，食欲會被壓抑，防止運動後因飢餓而吃下過多的食物，更能有效控制體重。
可自由設計「運動課程」，依體能、目標，規劃適合自己的動作
間歇訓練不是一套固定的通用課程，而是能根據個人體型、體力與減重目的等不同，量身訂做的個人化運動。包括運動項目、順序、時間、重複次數等，皆可重新分配，規劃最適合自己的運動課程。
本書依難易度、道具使用和局部動作分類介紹。讀者可針對自身需求，規劃最適合自己的健身課程。建議初學者從初級的低強度動作開始訓練，千萬不要貪心求快，避免身體受傷。
降低「心血管疾病」的發生率，不只強化體力，更有益身心健康！
目前，關於「間歇訓練」的研究很多，其中，大家最關注的就是「對健康的影響」。許多研究已指出，間歇訓練不僅能增強體力，還可降低疾病的發生率，對於改善心臟與心血管疾病來說，有驚人的效果。這項研究結果讓間歇訓練備受重視，成為運動界的新寵兒。想更健康嗎？不妨一起嘗試間歇訓練吧！
運動時間短，卻能燃燒大量脂肪
我們都知道「要活就要動」，為了身體健康，必須養成運動的好習慣。但是，現代人生活壓力大，每天被時間追著跑，哪還有時間運動呢？不過，「間歇訓練」不受場地限制，運動時間更只有 6 分鐘，正好滿足一般人想「用最少時間，達到最大運動量」的訴求。
當我們決定開始「運動」時，必須先確認服裝和使用器材是否符合運動標準。「間歇訓練」是高強度的運動，「任何細節的改變」都會對心臟、肌肉、血管、韌帶等帶來相當程度的影響。另外，正確的運動姿勢也很重要，才能將效果發揮到最大。請大家一定要有耐心與毅力，一旦熟悉各項動作後，就會發現身體不知不覺變得更輕鬆，開始期待更進階的運動，愉快感受身體與心理的變化。
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