“ 打破一般的運動規則 “
「間歇訓練」是可以「反覆休息」的燃脂運動！
間歇訓練POINT
驚！運動中休息 10 秒，「瘦身」效果更好
無論哪一種運動，像唸書一樣持續做不是很好嗎？為什麼需要休息？運動中竟然要休息，總覺得效果會很差，事實上卻正好相反。為什麼呢？因為動作與動作間的休息，大約只有 10 秒，是相當不充分的休息時間。身體會在疲勞尚未完全消失的狀況下，又開始做下一個動作。也就是說，進行間歇訓練後，人體會處於缺氧狀態，此時必須增加氧氣的獲取量。
在人體尚未充分休息後就開始運動，身體將無法恢復到原本的狀態，氧氣供應量也會和持續運動時的身體一樣，非常不足。如果充分休息後再開始運動，身體反而會覺得累；但短暫休息後再開始，身體反而容易進入狀況，動作較持久。如果在做完間歇訓練後不進入完全休息狀態，堆積在體內的乳酸也較容易消失。
只運動 6 分鐘，效果卻很驚人！時間短，卻能有效鍛鍊肌肉
間歇訓練的運動時間短，一個動作 20 秒，再休息10 秒，共做 12 個動作，實際的運動時間只有 6 分鐘，比吃一碗飯的時間還少。你可能會懷疑，時間這麼短，真的有效嗎？事實上，間歇訓練的最大優點就是能在短時間內，平均刺激全身肌肉，因此燃脂效果更強，熱量消耗也會加倍。此外，不同於傳統運動，必須長時間持續做相同動作，間歇訓練能避免特定部位的肌肉負荷過重，降低肌肉及筋骨受傷的機率。
運動時間短，省時又快速！只要 6 分鐘，可持續燃脂 72 小時！
間歇訓練的特點是，在短時間內減少體重和體脂肪。因為可以在最短的時間內，達到最高的運動強度，因此在運動結束後的 72 小時內，身體會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。舉例來說，早上做完間歇訓練後，身體所消耗的熱量，和運動一整天的燃脂結果，不相上下。
也就是說，運動結束後的一段時間內，身體的反應會和正在運動時一樣。「間歇訓練」就是利用身體的生理機制作用，達到減重效果的聰明運動法。
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