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大家平常在健身的時候，常常都會找個肌肉派男星，來當作自己努力的目標。有些人偏好「美式」肌肉; 而有些人則是喜歡「韓式」身材。不管怎樣，小編今天幫大家列出網路溫度計所票選出的「...

對於熱衷健身的型男們而言，「燃燒脂肪」是練就一身肌的重要關鍵。不過運動千百種，到底哪些能最快、最有效率的消耗卡路里呢？快來看看美國網站Business Insider幫大家整...

有在健身的型男們一定都知道，攝取蛋白質能夠幫助肌肉生長，而且能讓進食後的飽足感延續較久。但每天吃雞胸肉實在又有點無聊，不如來看看哪些青菜，既常見、容易取得和烹調，又富含高蛋白...

上健身房大多是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教練在旁指導的話，你會發現一開始的動作多從深蹲開始。這個原因其實很簡單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話不僅是健康的...

大家知道碳水化合物有分兩種嗎？一種叫做「複合碳水化合物」; 另一種則是「單一碳水化合物」，主要來源是餅乾、糖果、洋芋片等零食。美國時代雜誌建議，想要練出好身材，最好戒除後者的...

全民瘋健身，健身除了能讓身體更強壯，另一目的當然是要穿衣服更吸引人。好的衣物搭配能凸顯你的優點，展露線條並聚焦重點。型男們不妨審視一下自己最滿意的訓練部位，搭配上好的穿搭重點...

最近在歐美健身圈，出現了一對超夯的女子團體。來自瑞典的她們，在短時間之內已經累積了十幾萬人追蹤。她們最有特色的地方，就是把彼此的身體當成健身器材(聽起來好害羞～～)。這樣超狂...

近幾年，大家上健身房運動的風氣越來越盛行。當人變多，摩擦自然也會開始變多。因此，除了要遵守明文的規定外，其實還有一些大家不會說，但彼此應該懂的基本禮貌。到底去健身房的時候，該...

改編自恰克·帕拉尼克 1996 年小說《鬥陣俱樂部》的同名電影在 1999 年上映後，雖然最初因為內容露骨的暴力和道德觀的曖昧，讓許多影評家處於爭論，甚至無法在社會大眾間博得好感。

「當時，以為自己只是肥皂劇裡的悲慘角色。」那陣子，我對人生下的註解。有著黑珍珠名模之稱的王麗雅Liya，靠著運動與音樂大步走出人生低潮期，當堅持不下去時，就跟著音樂勇敢跑出你...

你是不是也有過重訓完肌肉痠痛的經驗？是不是也曾想過肌肉痠痛時究竟還能不能去健身房？以下就造成肌肉痠痛的身體機制開始為大家說明！

進入健身房後，大家很容易習慣於埋頭就做過去習慣性的舊動作，即使在發展新的運動清單時，還是下意識地混雜著過去的動作來做替代；可是事實上，如果希望能有效刺激肌肉，你必須發展或是變...