2.器材DIY，便宜好用又有成就感
正所謂山不轉路轉，既然不能在站著的時候引體向上，就改成躺著的時候來訓練背部吧！如果不想花太多錢在購買器材的話，不如就自己來DIY一個！
所需道具：一根長度夠長的棒子、兩條毛巾、膠帶、橡皮筋
沒錯！就是這麼簡單，安裝步驟如下
1.先找一根夠長夠堅固的棒子or棍子，記住！！要夠堅固！例如：拖把、刷子的棍身，通常是金屬的比較堅固。
2.分別把毛兩條毛巾包住棍子的兩邊，每一邊再用膠帶or橡皮筋固定住，因為這兩邊是要當做支撐點用的，所以要不能滑動。
3.找兩張高度適中且夠穩固的椅子，保險起見再把啞鈴（其他重物）放在椅子上面，已確保在訓練的過程中不會亂動。
DIY完工後，成就感百分百阿！小編自己也親身做過了，也可直接參照下方影片跟著做喔！
第三種方法，開門見山法
