簡單方法釋壓，可改善自律神經失調不肥胖
自律神經失調多由壓力引起，所以有幾點方式對釋放壓力是有良好的幫助，提供大家參考。
1.採腹式呼吸，放鬆緊繃肌肉
全身放鬆，背部靠椅背上。慢慢地吸氣，直到吸飽氣腹部膨脹後，再緩緩吐氣，將氣全部吐光。如此反覆練習，自然會覺得身心舒緩，心率及情緒會相對穩定許多，可有效釋放壓力，紓緩鎮定交感神經。
2.有氧運動333，提升心肺活量
自律神經系統失調的人因精神情緒壓力大，心肺功能大都不足，心跳和呼吸頻率會變得相對不穩定，全身肌肉繃緊，還常夾有心氣虛的現象。有氧運動能讓心肺功能有效提升，讓自律神經系統穩定，也可有效釋放壓力。建議每週進行2-3次規律的有氧運動（跑步、有氧體操、韻律舞、游泳、打球）增加心肺活量，每次30分鐘以上。運動上一般建議333法則，每週3次、每次30分鐘、心跳達到每分鐘130下。
3.穴道按摩，調節壓力
每次可於穴道上以大拇指指腹，或以按摩棒按揉約3-5分鐘。按壓時穴位會產生痠脹感 此為正常現象。
取穴：太衝穴、陰陵泉、肝俞、曲泉
4.簡單茶飲，舒緩緊繃神經
疏肝消脂茶
藥材：柴胡5g、玫瑰花5g、山楂10g、洛神花5g、甘草3g、大黃1.5g、薄荷1.5g
作法：以上藥材放入紗布袋封口。先以700cc水煮沸後放入藥材，轉小火後再煮10分鐘，待稍冷卻後即可服用。
效用：可疏肝利膽，解除疲勞，安定情緒，緩解壓力，清除血脂肪。適合經常睡不好、熬夜、工作壓力大的族群。
5.充足的睡眠
熬夜晚睡是造成自律神經失調一個很重要的原因。現代人由於生活不規律，工作壓力大，加上飲食上的不節制，所以造成很多疾病產生，包含自律神經系統失調，其實與睡眠習習相關。中醫認為肝主疏泄，能調暢全身氣機，一旦肝失疏泄就會造成氣血失調，進而影響其他臟腑，產生疲勞，所以養肝格外重要。熬夜的人在體重上也會有明顯的增加，因為充足的睡眠才能養肝，身體新陳代謝率才能有效提升，壓力獲得解緩，體重才不致上升。
