超過9個小時就太多了!5個科學證據說明:「過度睡眠」其實很傷身!

你也是這樣嗎?一遇到週末就會想要睡到個沒日沒夜?如果是這樣的話,那麼這樣的朋友可要注意了!根據研究指出,因正常人的睡眠時間是7-8小時,若你入睡超過9個小時的話,你將會失去補充體力的效果,甚至越補越大洞!

#1:過度睡眠容易損壞大腦。

當你睡眠過多或過少,都容易加速大腦退化,而且這狀況也會隨著你年紀越大越嚴重。

 

#2:過度睡眠會提升「憂鬱症」風險。

根據研究顯示,睡眠控制在7-9小時的人,有27%的憂鬱遺傳疾病,而睡眠超過9小時的人,則有49%的比例。

 

#3:過度睡眠容易增加體重。

即使你是有在控制自己飲食與規律運動的人,根據研究指出,睡眠超過9小時的人,其中有高達25%的人體重是隨之增加的。

 

#4:過度睡眠將提升「糖尿病」的風險。

根據研究顯示,睡眠超過9小時者,罹患糖尿病的風險是正常人的2倍。

 

#5:過度睡眠容易提前「死亡」。

看到這裡應該要有警覺性了吧?根據研究指出,睡眠超過9小時的人與正常睡眠時間者相比,提前死亡的比率高達1.3倍!

  

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