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火辣正妹要重訓,8項指標輕鬆做

 Q6 我的屁股好大!有沒有辦法讓他小一點?

很遺憾的,屁股的寬度決定在骨架,妳的髖骨有多寬,屁股就多寬,這是天生註定的,但是可以透過訓練讓臀部形狀更好看、變得結實,又挺又翹。

 Q7 我的小腿太粗要怎麼辦?能不能變細一點呢?

以我在健身房工作的經驗看來,這一類的女生通常是因為大腿太細使得小腿在比例上看起來很粗,這些的女生還常常會說:「我的大腿好肥噢~好想再細一點!」其實是因為大腿不夠結實,也不夠有力,走路的時候會代償到小腿,然後小腿就越來越粗,大腿還是鬆垮垮的,看起來也不細,還會有橘皮。所以,把大腿練強壯小腿看起來就細,大腿的腿型也會更漂亮唷!

 Q8 那我重訓時到底該做做幾下、做多重呢?

重量跟次數要看身體的回應去做調整,不要設定「我今天要把功課幾組幾個動作做完」,而是把目標設定在「我今天是否有讓肌肉達到足夠刺激」,身體會告訴妳練得夠不夠,總之,做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了!!(但是不舒服就要馬上停止嘿)

 

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